Вплив фізичних навантажень на сексуальність
Питання сексуальності та стійкої ерекції хвилює багатьох чоловіків та жінок. Звичайно, це індивідуальні питання і вирішують їх як сексологи, терапевти, так і сексопатологи лікарі.
І тим не менш, існує важливий фактор, на який слід спочатку звернути увагу, а саме, спосіб життя та ставлення до власного тіла. Елементарні базові фізичні навантаження безпосередньо підвищують рівень сексуальності.
Як впливають фізичні навантаження на сексуальність, запитаєте ви?
Фактори "фітнес-здоров'я-самооцінка-секс" завжди йдуть у зв'язці.
"Правильний фітнес" (який є підходящим саме для вас), завжди є стартовою точкою для хорошого здорового секса.⠀
Що ми маємо на увазі під виразом "Правильний фітнес"?
Ні для кого не секрет, що фітнес індустрія, як і все в сучасному світі, не стоїть на місці. І сьогоднішній фітнес - це зовсім уже не "тренажерка" або групова степ-аеробіка, де основною метою було або схуднути, або накачати великі м'язи. Сьогоднішній фітнес - це тренування функції (руху) тіла, це багатосуглобові вправи в декількох площинах, із залученням до роботи внутрішніх м'язів стабілізаторів.
Прикладом такого фітнесу може послужити TRX Training, Functional Training, Animal Flow, Pilates та інші напрямки, де основна робота відбувається з власною вагою тіла. Ну, і звичайно ж, силові навантаження, якщо ми говоримо про чоловіків, обов'язково потрібні. Це правильний гормональний баланс, це тестостерон, який має першорядне значення для чоловічого здоров'я‼
Отже, як регулярні тренування впливають на власну сексуальність:
- Тренування м'язів тазового дна.
Так, зазвичай, це окремий вид тренувань, який можна робити самостійно. Але, практично, в будь-якому виді фізичної активності вони задіяні.
Звісно, жінці важливіше тренувати ці м'язи, тому що пологи ще нікого не оздоровлювали (опущення і випадання органів малого таза, розтягнута піхва, нетримання сечі, тощо).
В однієї жінки м'язи сильніші, в іншої слабкіші, відповідно, як жінки, так і чоловіки відчувають різні відчуття в коітусі.
Потрібно знати, що таким жінкам не рекомендується присідання з великою вагою - може більше працювати на опущення, ніж на утримання і тренування цих м'язів (тут усе індивідуально і потрібно володіти нюансами, наприклад, підтискати/підтягувати м'язи під час вправи й навіть під час кашлю) і це стає звичкою, не більше.
І, звісно, лікар гінеколог може дати жінці коментарі щодо стану м'язів і щодо фізичних навантажень.
І крім здоров'я, коли ці м'язи в тонусі, є відчуття щільного тертя статевого члена зі стінкамипіхви, є задоволення - відгук у тілі, що говорить про бажання зайнятися сексом ще, тобто мотивація на секс підвищується.
У чоловіків також є тазове дно і правильна робота цих м'язів дуже важлива. У сукупності з роботою м'язів черевного преса здійснюється кращий контроль над усіма рухами тіла, а також,вони беруть участь у диханні.
І це особливо проявляється в сексі, де основний рух у чоловіків відбувається саме за рахунок цих м'язів!
Але ерекція може бути ослаблена з різних причин, і ось, якщо в чоловіка немає пам'яті тренувань цих самих м'язів (абсолютно ніякого фізичного навантаження), то він не зможе під'єднати їх до роботи, тобто керувати своєю ерекцією та еякуляцією.
Важливо знати свої особливості і не робити те, що саме вам не можна.
А при правильній техніці, професійному підході тренера результати стають помітними і відчутними (наприклад, лежачи на спині, можна просто підняти таз, а можна підняти таз і плюс підтягти м'язи і це клас)!
- Витривалість
Без витривалості людина втомлюється в сексі, особливо чоловіки. Дорогі дівчатка, ви навіть не уявляєте як втомлюються чоловіки після активного сексуального контакту! Навіть звичайні фрикції це вже праця! І, якщо жінка має активну сексуальну позицію, то витривалість не менш важлива.
- Кровообіг
Звісно, у спортивної людини поліпшується кровообіг, насичення киснем, тощо. І за рахунок тренувань поліпшується ерекція. Але, також, потрібно розуміти прості механізми, за рахунок чого виникає ерекція у чоловіків: 80% - це приплив крові, 20% - це ваші м'язи.
І, якщо у вас проблеми з судинами і прохідністю, то просто тренування (тазового дна) на 100% не допоможуть.
- Яскравість і тривалість оргазму.
Це відбувається за рахунок сильних м'язів.
Коли м'язи не треновані, вони скорочуються зазвичай, а коли м'язи в тонусі скорочення відбуваються сильніше, відповідно чутливість підвищується.
- Самооцінка
Будь-який фітнес робить тіло красивішим як для його господаря, так і для оточуючих. А ці фактори дуже працюють для зростання власної самооцінки, знижують внутрішні страхи і, безумовно, підвищують рівень сексуальності.
- Емоційний підйом
Людину, що виходить зі спортзалу, видно одразу не тільки по спортивнії сумці! Вона залишила в залі ті емоції, які важливо "злити" екологічно. Коротше, їй добре.
Безперечно, будь-який фітнес повинен бути присутнім у житті кожної людини в тій чи іншій формі. Потрібно тільки знайти саме «свій», який приноситиме не лише позитивні аспекти вашому здоров'ю, а й вашій самооцінці та самовідчуттям у житті. Будь-який вид фізичного навантаження (фітнес, біг, ходьба, йога, тренажерний зал, просто зарядка вранці тощо) - це динаміка, рух. Рух – це завжди енергія! А ця енергія про «правильну» агресивну енергію, яка керує і сексуальністю та життям кожної людини!